女性がHMBサプリを使ってもマッチョにならない?

筋トレでスタイルの良い女性
「筋肉を短期間で効率よく大きくできる」ということから人気を博しているのがHMBを配合したサプリメントです。

 

最近では、女性の中にも健康とスタイル維持を目的としてこのサプリメントを購入する人が増えてきています。

 

とはいえ、実際に使用した人の中には「思うようにバルクアップができない」と感じる人も少なくありません。

 

では、このHMBサプリメントは男性にしか効果がないのでしょうか。

 

女性はHMBサプリを飲んでも筋肉増強は期待できないのか

HMBは必須アミノ酸の1つである「ロイシン」から抽出された成分で、基本的にはすべての人の体内に存在しています。

 

この栄養素にはタンパク質を筋肉へと効率よく変換する作用があり、この働きは男性でも女性でも変わりません。

 

実際、継続的にトレーニングを行いながらこのHMBサプリメントを常用している女性の大半は「筋肥大のペースが上がった」「引き締まった体になってきた」という好意的な感想を述べています。
女性の筋トレにおすすめのHMBサプリ

 

ただし「筋肉増強の効果を実感しにくい女性の方もいる」というのは事実です。

 

その原因としては、男性ホルモンの1つである「テストステロン」の働きが関係しています。

 

テストステロンは成長ホルモンの1つで、体内における筋肥大をコントロールしています。

 

トレーニングをするとこの成長ホルモンが大量に分泌されて、傷ついた筋肉の修復や新しい筋肉の形成が行われます。

 

HMBサプリにはテストステロンの分泌を促進する効果があります。

 

とはいえ、女性の中には他の人と比べ、体質として男性ホルモンの分泌が非常に少ない、という人がいます。

 

そうしたケースではサプリメントを摂取してもテストステロンの分泌量が飛躍的に伸びることはありません。

 

そのため「周りの人ほど自分の筋肉が育っていない」と感じることはあり得ます。

 

とはいえ、これはあくまで相対的なものであり、サプリメントの効果がまったくないというのは嘘です。

 

HMBのサプリ摂取と筋トレをバランスよく行うことでダイエットも期待できる

HMBサプリには、バルクアップに加えて脂肪燃焼作用もあります。

 

ですから、ウエイトトレーニングだけでなくジョギングなどの有酸素運動と組み合わせることにより、女性にとって高いダイエット効果も期待できます。

筋トレでダイエットした女性

 

2種類のトレーニングを継続していくことで、体は徐々に引き締まっていくことでしょう。

 

同じく筋トレ用サプリとして知られているプロテインと比較すると、HMBサプリは摂取カロリーが非常に低いというメリットもあります。

 

最近では、ショウガやシナモンエキスなど、基礎代謝を高める成分が配合されたHMBサプリメントも登場しています。

 

こうしHMBサプリを活用することで、痩せやすく太りにくい体質へと変化していくことでしょう。