バルクアップを目指すために必要なこと!超効率よくマッチョになる方法

バルクアップを図って理想のボディを手に入れる!

バルクアップのトレーニング器具

 

最近、鏡で自分の体を見て、よぼよぼな所があったり、腹がたるんでいたりするのが気になったという人はたくさんいるでしょう。

 

またちょっとした距離を歩いたり、久しぶりに自転車に乗ってみたら思いのほか疲れた・・という人も多いはずです。

 

年齢を重ねて、十分に運動をしていなかった人は特にそうですが、締まりがない体付きや運動時の体力の衰えを感じて、若いころの活力を取り戻したり、見た目をもっとたくましくしたりしたいと願うこともあるでしょう。

 

そういう場合は筋トレからできる「バルクアップ」を目指しましょう。

 

バルクアップとは簡単に言えば筋肉を鍛えて強くすることです。

 

バルクアップが成功した男性

 

もっとざっくり言えば筋肉をトレーニングして体をマッチョにする事、とも言えます。

 

しかし、そう聞くと「筋トレは面倒くさそう・・」とか「以前筋トレを試してみたけどあまり効果を感じられなかった・・」という意見も出てくるでしょう。バルクアップは確かに「一朝一夕で効果が出てあっと言う間にムキムキのマッチョになmeれる」という代物ではありません。

 

ただしバルクアップにはいろいろ工夫することで効率をあげることができます。

 

 

バルクアップのためにサプリメントを使う!

筋肉サプリ

日本でもいろいろなサプリメントが販売されるようになっていますが、やはりサプリメント市場ではアメリカなどと比べると遅れをとっています。

 

アメリカでは、国民の半数以上が筋肉サプリを日常的に使用しているとされています。

 

また種類も豊富で、新しいサプリも次々と開発されています。サプリメントは味がない気がしたり、効果があまりない気がすることもあるせいか、イマイチ日本ではサプリ文化は根付きません。

 

もちろん、バランスの取れた食事をして栄養素を補給するのが一番ですが、現実問題、毎日忙しかったり、目的の栄養素の理想量を補給できるだけの量の食材を食べれなかったするものです。

 

ですから、サプリメントの摂取は状況に応じて賢い栄養補給の手段となります。

 

さてバルクアップのために摂取したいサプリとして今注目なのは「HMBサプリ」です。

 

HMBは、必須アミノ酸のロイシンから作られますが、プロテインを摂るよりもはるかに効率よく筋力増加が図れるという効果があります。

 

これを食後や筋肉トレーニング後に摂ることで、筋肉の分解を妨げたり、より多く筋肉をつけることが可能です。

 

つまりより早くマッチョになれるのです。

 

1日に必要なビタミンや食物繊維・野菜の量を食べるのが現実的ではないので、それを青汁などで代用する方法がありますが、HMBサプリは筋肉増強に必要な成分をプロテインから大まかに摂るのではなく、最初から分解された状態で効率よく摂れるサプリです。

 

こうしたHMBサプリを利用しながら筋肉トレーニングの習慣を付けるなら、効果をさらに実感しやすい筋肉トレーニングができるようになります。

 

HMBサプリとしては、バルクアップHMBプロやビルドマッスルHMBなどがありますが、これから体を絞りたい人は一度HMBサプリの使用を考えてみると良いでしょう。